生理期可以游泳嗎？一次講清楚

這一題很多人不好意思問，答案是：可以，而且可能有幫助。醫學上，經期游泳不會讓經血「倒流致病」；水壓反而會暫時減少經血外流，規律的中低強度運動也被證實能促進循環、緩解經痛與經前症候群。實務重點：① 水中的正確裝備是衛生棉條或月亮杯——衛生棉下水會吸水失效 ② 挑經量較少的日子、強度減半，游完儘快更換 ③ 有嚴重經痛或頭暈就休息，別硬撐。⚠️ 經期免疫力較低，水質不易掌握的湖、溪等開放水域建議先避開。身體是自己的，聽它的。