游 25 公尺就喘爆？不是體力差，是節奏錯

很多成人學員說「我體力不行」，其實是下水 15 公尺就用掉了短跑的力氣。游泳是有氧運動，喘爆通常不是肌肉沒力，而是「氧債」：出發太快＋憋氣太久，二氧化碳快速堆積，身體立刻拉警報。教練級修正：① 用「能邊游邊哼歌」的強度出發——慢到你懷疑人生，就對了 ② 水下持續吐氣、規律換氣，別偷憋 ③ 把 25 公尺切三段：前段放、中段穩、末段才加速。節奏抓對後，你會發現能游的距離直接翻倍。🏊 想讓教練幫你抓配速與換氣節奏？小高游成人班／個別班，私訊官方 LINE 或逛官網。