水溫如何影響你的游泳？冷水熱水各有學問

水溫，是很多人忽略、卻實實在在影響游泳表現與安全的因素。太冷太熱都不好，各有學問。

🥶 水太冷

・肌肉血流下降、變僵硬，柔軟度與力量打折、抽筋風險升高

・長時間浸泡有失溫風險(核心體溫下降，反應與判斷變差，這是開放水域溺水常見因素)

・剛下水冷休克可能讓人瞬間急促吸氣、心跳飆升

・身體散熱困難(水已經很暖，熱散不掉)，容易過熱、疲勞、脫水

・心血管負擔較大，長時間高強度不宜

・競技泳池多控制在約 25~28°C，兼顧散熱與不失溫

・一般教學、健身、兒童與長輩池通常會再暖一些(舒適優先)

・下水前先用水拍濕臉、頸、四肢，讓身體漸進適應，別直接跳進冷水

・在偏冷的水裡別待到發抖、嘴唇發紫；偏熱環境注意補水、別硬撐高強度

漂漂：「放輕鬆，水會接住你」