泳池裡最常被浪費的免費加速，就是「蹬牆」。很多人游到底隨便一撐就急著划水，等於把每趟最省力的一段丟掉。
蹬牆的價值：牆給你的反作用力，是你這一趟能得到「不花力氣」的最高速度。用好它，整場游起來更輕鬆、圈數更漂亮。
正確蹬牆流程 👇
① 觸壁轉身後，雙腳確實踩上牆面(屈膝蓄力)
② 身體收成「流線型(streamline)」：雙手交疊貼緊耳後、手臂夾住頭、縮下巴、全身拉成一直線
③ 用力蹬出，保持這個流線姿勢滑行——這是全泳程阻力最小的姿態
④ 速度快掉到巡航速度前，再開始打水、然後划水銜接
⑤ 自由式/仰式可加幾下海豚腳延續速度(別超過規則的 15 公尺)
小提醒：流線型收得好不好，直接決定滑行距離。手沒夾緊、頭沒收，阻力立刻把你煞停。
一趟省一點力、保一點速，一整場下來差距很可觀。
🏊 轉身與流線這些「省力細節」最需要有人幫你看，小高游個別班，私訊官方 LINE 或逛官網。
