游泳後耳朵悶悶的？別拿棉花棒亂挖

游完泳耳朵悶悶、聽聲音像隔一層——耳朵進水了。最不該做的，就是拿棉花棒去猛挖。

為什麼別挖

棉花棒會把水和耳垢一起往深處推，甚至刮傷脆弱的外耳道皮膚，反而增加「游泳者耳（外耳道炎）」的感染風險。挖，通常只會讓事情更糟。

正確排水三招

① 單腳跳：頭歪向進水那一側，用同側腳單腳輕跳幾下，靠重力加震動把水甩出。

② 真空吸引：手掌緊貼耳朵，快速地一壓一放，製造氣壓差把水「吸」出來。

③ 側躺重力法：進水的耳朵朝下側躺一會兒，讓水順著重力流出，可搭配嚼口香糖、打呵欠來活動顳顎關節。

什麼時候該看醫生

如果悶脹、疼痛、聽力變悶，或有分泌物，且超過一兩天沒改善，別忍，去看耳鼻喉科——外耳道炎拖久了會很難受。容易反覆進水或感染的人，可以用游泳專用耳塞來預防。