打水拚了命、腿痠到爆，卻幾乎沒前進——問題不在你不夠努力，而在「發力點」錯了。
錯誤模式：用膝蓋踢
最常見的錯誤，是用膝蓋一彎一踢，像在水裡騎腳踏車。這樣小腿製造了大量阻力，卻幾乎沒有推進力，還快速累積乳酸，所以你又累又慢。
正確的打水是「鞭狀動作」
高效的打水，力量傳遞是「由近端到遠端」的鞭狀：① 力量從「髖關節」發動；② 大腿帶動小腿、再帶動腳掌，像甩鞭子一樣把力量傳到末端；③ 膝蓋只是放鬆微彎（不是主動用力踢），腳背繃直、腳踝放軟像魚鰭；④ 幅度別過大，維持在身體的流線內，腳跟微微露出水面即可。
一個自我檢查的感覺
踢的時候，感覺應該是「大腿在動、膝蓋很鬆」，而不是「膝蓋在動、大腿沒事」。發力點對了，你會發現省力好幾倍、速度反而更快。打水看似簡單，其實細節最藏魔鬼，有教練從旁看，能少走很多冤枉路。
