同樣是游泳，早上游和晚上游，對身心的效果其實不太一樣。了解差別，你可以挑一個最適合自己的時段。
晨泳：喚醒一整天
喚醒身體：運動提升交感神經活性與核心體溫，讓你整個上午更清醒、專注。穩定情緒與代謝：晨間有氧有助於穩定一整天的情緒與食慾。適合想要有精神地開場、習慣早起的人。提醒：剛起床身體較僵，暖身要更充分，也別空腹到頭暈。
夜泳：把一天放掉
釋放壓力：把一天的緊繃在水裡放掉，規律的呼吸幫助身體轉入放鬆。助眠的關鍵在「體溫曲線」：運動後體溫先升、之後下降，這個下降的過程正好誘發睡意——但要留至少 1~2 小時緩衝，且別游到太激烈太興奮。適合坐辦公室一整天、想睡好的人。
沒有標準答案
跟著你的生理時鐘與生活節奏走，能長期持續的那個時段，就是最好的時段。重點從來不是「哪個時間最好」，而是「哪個時間你真的會去游」。
