「飯後不能游泳，會抽筋淹死！」這句話嚇了我們一整個童年。它有幾分真、幾分是嚇人？一次講清楚。
真相沒那麼可怕
進食後，身體會把較多血液導向消化系統。如果此時進行「劇烈」運動，肌肉與腸胃搶血，確實可能造成脹氣、噁心、腹部不適，理論上也略增抽筋機率。但「一定會抽筋然後溺水」是被過度誇大了，並沒有強力證據支持吃飽游泳會直接致命。
務實的建議
吃很飽（正餐）時，休息 30~60 分鐘，或先做輕鬆的緩游，別一下水就衝刺；吃點心、微餓時不必太拘泥，聽身體的感覺就好；反過來也要注意，完全空腹、低血糖硬游到頭暈冷汗，反而更危險。
比「一小時規則」更該記住的事
與其死守飯後幾小時，不如記住真正重要的安全原則：疲勞、酒後、身體不適時不要下水，而且永遠不要獨自一人游泳。聽身體的訊號，比聽傳說準得多。
